Навіщо потрібна ранкова зарядка?

Вранці буває так складно встати, а тут ще й з усіх телеекранів бадьорі ведучі закликають «розім'яти кістки» на зарядці. Потрібно зауважити, що їхні заклики не безпідставні: навіть десятихвилинна ранкова розминка за користю прирівнюється до інтенсивного тренування в обідній час протягом 30 хвилин. Крім того, прості махи руками та ногами допомагають налаштуватися на позитивний лад, позбутися сонливості та навіть захиститися від вірусів та інфарктів. Як таке можливо? Нумо розбиратися!

Енергія в кожному кроці

Перший помітний плюс ранкової гімнастики — моментальний приплив бадьорості. Під час вправ активізується кровообіг, і поліпшується надходження кисню до органів і тканин. У результаті сон знімає як рукою, з'являються сили, щоб звернути гори, а мозок активно включається в робочий процес. Тільки уявіть: ефект навіть від короткої розминки можна порівняти з п'ятьма чашками міцної кави! При цьому жодної шкоди для здоров'я, тільки суцільна користь. Головне — робити посильні вправи та заздалегідь переконатися в нормальному самопочутті, для чого стануть у пригоді тонометри та подібні «помічники».

Настрій — на максимумі

Часто хандрите протягом дня, вставши не з тієї ноги? Ранкова зарядка сприяє викиду в кров ендорфінів — так званих «гормонів щастя». У результаті настрій моментально поліпшується, і на обличчі з'являється мимовільна посмішка, навіть якщо ви були налаштовані цілий день проклинати весь світ. Ендорфіни мають ще чимало корисних ефектів:

1. запобігають серцево-судинним захворюванням;
2. стимулюють вироблення колагену та еластину;
3. діють як природний болезаспокійливий засіб.

Вага — під контролем

Мрієте про схуднення? Прості фізичні вправи вранці розганяють метаболізм, завдяки чому ненависні калорії спалюються з подвоєною силою. Також після розминки знижується апетит, тому ризик з'їсти на обід слона зводиться до нуля. Регулярні заняття допомагають побороти залежність від цукру — мету багатьох ласунів. Навіть елементарні вправи значно покращують фізичну форму та контури тіла. Заняття спортом у ранкові години переносяться організмом найкраще і мають максимальну ефективність. Вже через 2-3 тижні простої розминки ви помітите, що почнуть зникати зайві кілограми, шкіра стане підтягнутою, а рельєф — більш вираженим. Хочете максимальний результат? Вибирайте на сайті Алло.юа в Дніпрі орбітрек або бігову доріжку, і робіть ранкові зарядки більш активними.

Підіб'ємо підсумки

Найголовніший плюс — зарядка зміцнює здоров'я. Вона підвищує імунітет, бореться із захворюваннями серцево-судинної та дихальної системи, запобігає утворенню тромбів, коригує опорно-руховий апарат і багато іншого. Приділяйте ранковій розминці 10-15 хвилин на день, і ви забудете про відвідування лікарні на довгий час!