Зачем нужна утренняя зарядка?

Утром бывает так сложно встать, а тут еще и со всех телеэкранов бодрые ведущие призывают размять кости на зарядке. Следует отметить, что их призывы не безосновательны: даже десятиминутная утренняя разминка по пользе приравнивается к интенсивной тренировке в обеденное время в течение 30 минут. Кроме того, простые махи руками и ногами помогают настроиться на положительный лад, избавиться от сонливости и даже защититься от вирусов и инфарктов. Как это возможно? Давайте разбираться!

Энергия в каждом шагу

Первый заметный плюс утренней гимнастики – моментальный приток бодрости. Во время упражнений активизируется кровообращение и улучшается поступление кислорода в органы и ткани. В результате сон снимает как рукой, появляются силы, чтобы свернуть горы, а мозг активно включается в рабочий процесс. Только представьте: эффект даже от короткой разминки можно сравнить с пятью чашками крепкого кофе! При этом никакого вреда для здоровья только сплошная польза. Главное — делать посильные упражнения и заранее убедиться в нормальном самочувствии, для чего пригодятся тонометры и подобные «помощники».

Настроение – на максимуме

Часто хандрите в течение дня, встав не с той ноги? Утренняя зарядка способствует выбросу в кровь эндорфинов – так называемых «гормонов счастья». В результате настроение моментально улучшается, и на лице появляется непроизвольная улыбка, даже если вы были настроены целый день проклинать весь мир. Эндорфины обладают еще немало полезных эффектов:

1. предотвращают сердечно-сосудистые заболевания;
2. стимулируют выработку коллагена и эластина;
3. действуют как природное болеутоляющее средство.

Вес - под контролем

Мечтаете о похудении? Простые физические упражнения утром разгоняют метаболизм, благодаря чему ненавистные калории сжигаются с удвоенной силой. Также после разминки снижается аппетит, поэтому риск съесть на обед слона сводится к нулю. Регулярные занятия помогают побороть зависимость от сахара – цель многих сладкоежек. Даже элементарные упражнения значительно улучшают физическую форму и контуры тела. Занятия спортом в утренние часы переносятся организмом лучше и имеют максимальную эффективность. Уже через 2-3 недели простой разминки вы заметите, что начнут исчезать лишние килограммы, кожа станет подтянутой, а рельеф более выраженным. Хотите максимальный результат? Выбирайте на сайте Алло.юа в Днепре орбитрек или беговую дорожку, и делайте утренние зарядки активнее.

Подведем итоги

Самый главный плюс – зарядка укрепляет здоровье. Она повышает иммунитет, борется с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, предотвращает образование тромбов, корректирует опорно-двигательный аппарат и многое другое. Уделяйте утренней разминке 10-15 минут в день и вы забудете о посещении больницы на долгое время!