Какие витамины и минералы нужны женщине

Женское здоровье требует особого внимания и дополнительной поддержки извне в вид пищевых добавок, витаминов и минералов. Они смогут урегулировать гормональный фон, эмоциональное состояние, а также будут поддерживать репродуктивные процессы в нормальном состоянии. Также для красивого вида волос, крепкости ногтей и сияния кожи, важно время от времени принимать антиоксиданты – узнайте о них больше на сайте.

Витамины для иммунитета

Как правило, женщин больше всего интересует внешняя красота, поэтому они готовы регулярно принимать витамины и различные добавки для волос, кожи и ногтей. Однако наш организм функционирует как одна целостная система, поэтому в пополнении витаминами нуждается каждый орган. Самым важным аспектом здоровья, на котором держатся все его функции – это иммунная система. Если она будет крепкой, то никакие болезни страшны не будут, а если и появятся, организм сможет достойно им противостоять. Какие витамины нужно для поддержания иммунитета?

• Витамин С. Мощный антиоксидант, которые способен бороться с вирусами, инфекциями и разрушающими патогенными бактериями внутри организма.
• Витамин D. Крайне важный витамин для нервной системы. Он сохраняет оболочку нервов и не дает им быстро разрушаться. Что в свою очередь положительно сказывается на эмоциональном состоянии и, как следствие, здоровье всего тела. Наше физическое тело напрямую зависит от психоэмоционального состояния: если нервная система не в порядке, то рано или поздно здоровье физического тела пошатнется.
• Витамин Е. Антиоксидант, который помогает защищать клетки от разрушений и в целом укрепляет иммунитет.
• Витамин А. Важен для здоровья слизистых оболочек и участвует в формировании внутренних барьеров против инфекций.
• Витамин В6. Синтезирует антитела, особенно активно расходуется во время простудных или других заболеваний. Он способен качественно бороться с инфекциями.
• Витамин В9. Помогает производить белок в иммунных клетках. Вообще все витамины группы В крайне важны для здоровья. Для восстановления нервной системы, поддержания ее в нормальном состоянии, требуется поддерживать нервные окончания через добавление полного комплекса витамина В в рацион. Совмещать его можно с любыми другими добавками, а также грибами.
• Витамин В12 участвует в формировании красных кровяных клеток, поддерживает нормальное функционирование и защитную функцию нервной системы.
• Железо требуется для производства гемоглобина, играющего важную роль в поддержании нормального состояния иммунной системы.
• Цинк: принимает участие в образовании белков и поддерживает функцию иммунных клеток.

Витамины принимаются сезонами по мене необходимости, поддерживая при этом режим качественного питания. Чтобы они хорошо усваивались, требуется чистота кишечника, которую вы можете обеспечить, исключив из рациона потребление выпечки, сахара, глютена.

Красота кожи и волос

В здоровье кожи участвуют все те же витамины, что и в иммунной системе, ведь оно напрямую зависит от мощности защиты организма. Важную роль в поддержании упругости и молодости кожи играет коллаген. Его нас организм вырабатывает сам, однако если в нем есть достаточное количество витаминов, способствующих этому. А именно: витаминов С, E, A, K, D, B3. Цинк участвует в синтезе коллагена, помогает заживлению тканей, а медь необходима для образования эластина. Некоторые антиоксиданты, такие как селен – кладезь полезности для кожи. Он защищает клетки от преждевременного старения, кожу от влияния свободных радикалов.