Які вітаміни та мінерали потрібні жінці

Жіноче здоров'я потребує особливої уваги та додаткової підтримки ззовні у вигляді харчових добавок, вітамінів і мінералів. Вони зможуть врегулювати гормональний фон, емоційний стан, а також підтримуватимуть репродуктивні процеси в нормальному стані. Також для гарного вигляду волосся, міцності нігтів і сяйва шкіри, важливо час від часу приймати антиоксиданти - дізнайтеся про них більше на сайті.

Вітаміни для імунітету

Зазвичай жінок найбільше цікавить зовнішня краса, тож вони готові регулярно приймати вітаміни та різні добавки для волосся, шкіри та нігтів. Однак наш організм функціонує як одна цілісна система, тому поповнення вітамінами потребує кожен орган. Найважливішим аспектом здоров'я, на якому тримаються всі його функції - це імунна система. Якщо вона буде міцною, то жодні хвороби страшні не будуть, а якщо й з'являться, організм зможе гідно їм протистояти. Які вітаміни потрібно для підтримання імунітету?

• Вітамін С. Потужний антиоксидант, який здатний боротися з вірусами, інфекціями і патогенними бактеріями, які руйнують організм.
• Вітамін D. Вкрай важливий вітамін для нервової системи. Він зберігає оболонку нервів і не дає їм швидко руйнуватися. Що зі свого боку позитивно позначається на емоційному стані і, як наслідок, здоров'ї всього тіла. Наше фізичне тіло безпосередньо залежить від психоемоційного стану: якщо нервова система не в порядку, то рано чи пізно здоров'я фізичного тіла похитнеться.
• Вітамін Е. Антиоксидант, який допомагає захищати клітини від руйнувань і загалом зміцнює імунітет.
• Вітамін А. Важливий для здоров'я слизових оболонок і бере участь у формуванні внутрішніх бар'єрів проти інфекцій.
• Вітамін В6. Синтезує антитіла, особливо активно витрачається під час застудних або інших захворювань. Він здатний якісно боротися з інфекціями.
• Вітамін В9. Допомагає виробляти білок в імунних клітинах. Взагалі всі вітаміни групи В вкрай важливі для здоров'я. Для відновлення нервової системи, підтримання її в нормальному стані, потрібно підтримувати нервові закінчення через додавання повного комплексу вітаміну В у раціон. Поєднувати його можна з будь-якими іншими добавками, а також грибами.
• Вітамін В12 бере участь у формуванні червоних кров'яних клітин, підтримує нормальне функціонування і захисну функцію нервової системи.
• Залізо потрібне для виробництва гемоглобіну, що відіграє важливу роль у підтримці нормального стану імунної системи.
• Цинк: бере участь в утворенні білків і підтримує функцію імунних клітин.

Вітаміни приймають сезонами по мірі необхідності, підтримуючи при цьому режим якісного харчування. Щоб вони добре засвоювалися, потрібна чистота кишечника, яку ви можете забезпечити, виключивши з раціону споживання випічки, цукру, глютену.

Краса шкіри та волосся

У здоров'ї шкіри беруть участь усі ті самі вітаміни, що й в імунній системі, адже воно безпосередньо залежить від потужності захисту організму. Важливу роль у підтримці пружності та молодості шкіри відіграє колаген. Його нас організм виробляє сам, проте якщо в ньому є достатня кількість вітамінів, що сприяють цьому. А саме: вітамінів С, E, A, K, D, B3. Цинк бере участь у синтезі колагену, допомагає загоєнню тканин, а мідь необхідна для утворення еластину. Деякі антиоксиданти, такі як селен - джерело корисності для шкіри. Він захищає клітини від передчасного старіння, шкіру від впливу вільних радикалів.