Магній: все, що потрібно знати про його користь

Цей мікроелемент має надзвичайну вагомість для забезпечення нашого здоров'я, а його недостатність може спричинити серйозні порушення.

В організмі міститься безліч хімічних речовин, які сприяють його нормальному функціонуванню. Однак, сьогодні я хотів би зосередитися на особливостях одного конкретного мікроелемента, який має величезне значення для безперебійної роботи всіх систем і органів — магнію. Магній малат купити можна у спеціалізованих магазинах онлайн чи офлайн.

Основні властивості магнію

• магній є в тканинах мозку, кістках і зубній емалі, серця, нирок і печінки, в м'язовій тканині. І робота всіх цих органів залежить від того скільки там знаходиться цієї речовини;
• є кофактором для вітамінів групи В — це означає, що він допомагає їм засвоюватися і працювати в організмі;
• є одним із складників травних ферментів, без нього не буде активного травлення;
• успішно використовується в терапії головних болів, мігрені, депресивних станів, передменструального синдрому (ПМС);
• виступає регулятором балансу між фракціями жирів: ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) і ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ);
• поліпшує ситуацію у разі запорів;
• прискорює викид жовчі, нормалізує кислотність шлункового соку;
• призупиняє процеси збудження в головному мозку, приводить в норму роботу нервової системи.
• магній не добре засвоюється (лише на 30%) і тільки за наявності достатнього рівня вітаміну D (а у більшості є його дефіцит). Засвоєння магнію порушує кофеїн, алкоголь, фітинової кислота в продуктах, рафіновані продукти, нікотин, пересолена їжа.

Діагностика дефіциту магнію

Звичайний аналіз крові на магній не є надто інформативним, оскільки часто може показувати нормальні значення, тим не менш, дефіцит магнію може бути присутнім у тканинах організму. Тому, існує обмежена інформація, яку можна отримати з аналізу магнію. Проте, важливо зазначити, що дефіцит магнію є поширеним явищем у сучасному світі.

Симптоми дефіциту магнію

• погіршення пам'яті і зменшення концентрації уваги;
• безсоння (магній відповідає за властивість нервової "розслаблятися" і спокійно засинати) або часті прокидання серед ночі, неспокійні сновидіння;
• головні болі, запаморочення. Приблизно в 50% головні болі при мігрені є магнійзалежними і у разі достатньої кількості магнію мігрень або минає, або скорочується частота нападів / ступінь їхньої вираженості;
• м'язові болі, не пов'язані з фізичними навантаженнями;
• спазми в м'язах, судоми в литкових м'язах або стопах;
• тяга до солодкого, особливо шоколаду (загострюється в період ПСМ або після тренувань);
• закрепи, можливий спастичний біль у кишечнику;
• швидка стомлюваність, розбитість вранці;
• виникнення аритмії, перебої в роботі серця, можливі болі в зоні серця.

Мінеральні води з високим вмістом магнію

Магній, який перебуває у формі іонів у воді, легко проникає в кров, а потім йде до печінки та жовчних протоків. Тому вода, що містить магній, не лише насичує організм цим мікроелементом, але й сприяє активності клітин печінки у виробленні жовчі. Це допомагає кращому виділенню "застійної" жовчі, підтримує більш ефективне очищення печінки від продуктів розпаду, сприяє швидкому розчиненню запорів і покращенню роботи шлунково-кишкового тракту.