Лучше не ешьте это с утра: 10 продуктов, которыми лучше не завтракать

Фото: Freepik.com

21:15, 16 августа 2023 г.

Здоровье

Надежный источник

Диетологи составили список продуктов, которые не рекомендуется есть на завтрак. Интересно, что в этом списке оказались продукты и блюда, которые мы считали привычными для утреннего меню. Некоторые из продуктов оказались в этом перечне из-за высокого содержания сахара, другие - из-за наличия в них ароматизаторов, консервантов и других добавок.

Что нельзя есть на завтрак Хлопья и другие сухие завтраки

Сухие завтраки популярны - их не нужно долго готовить, их вкус многим нравится, да и название "сухой завтрак" вроде бы говорит о том, что это подходящий для утреннего меню продукт. Однако зерновые культуры, которые используются для приготовления таких завтраков, проходят глубокую обработку и полезных веществ в них практически не остается.

Белый хлеб

Белый хлеб не имеет практически никакой пищевой ценности, поэтому тосты из него - не лучший выбор для утреннего приема пищи. Лучше заменить его любым мультизерновым хлебом.

Йогурты с ароматизаторами

Из-за высокого содержания ароматизаторов и усилителей вкуса такие йогурты нельзя считать полезными. Для завтрака лучше выбрать греческий йогурт и добавить в него фрукт или ягоды.

Смузи

Смузи с утра лучше не пить - несмотря на то, что он считается полезным напитком, содержание сахара в нем достаточно высокое.

Пончики

Они выглядят очень аппетитно, но совсем не подходят для завтрака. Сахара в одном пончике почти 30 граммов, калорийность высокая - 400-500 калорий. Блюда со столь высоким содержанием сахара способны провоцировать скачок уровня глюкозы в крови.

Соки в пакетах

На самом деле сока в пакетах немного. Зато там много консервантов, сахара, красителей и других химических добавок.

Блины

Один из самых популярных вариантов завтрака - блины. Однако диетологи рекомендуют блины на завтрак не есть. Очищенная мука, из которой их готовят, способствует развитию диабета и ожирения.