В этой статье мы поделимся с вами семью действенными советами, которые помогут вам избежать зависимости от смартфона.
Во времена научно-технического прогресса возникла проблема зависимости от современных гаджетов. В течение дня мы не выпускаем из рук свой смартфон, постоянно просматриваем уведомления, проверяем сообщения и звонки.
По результатам проведенных учеными исследований, более 80% владельцев смартфонов проверяют его в первые минуты после пробуждения. Телефонная зависимость все больше вызывает опасения среди медиков, потому что это может пагубно сказаться как на физическом, так и психологическом здоровье. Что же делать, чтобы не быть зависимым от смартфона?
Отключите уведомления
Ограничьте число приложений, которым разрешается отправлять вам уведомления, если вы не хотите постоянно отвлекаться на них. Включите только действительно важные для вас.
Откажитесь от телефона дома
Когда вы находитесь дома, не носите свой гаджет постоянно с собой. Если вы убираете или готовите еду, вам точно не стоит отвлекаться на звонки или интересные картинки в соцсетях.
Сформируйте расписание
Составьте план своего дня таким образом, чтобы было четко выделено время для пользования смартфоном и промежуток времени, когда не будете брать его в руки. Также для удобства вы можете установить приложение, которое поможет отслеживать время использования экрана.
Установите приложения
Сейчас есть специальные приложения, которые пригодятся вам при отслеживании времени пользования смартфоном. Установите для себя ограничения количества времени, а также поставьте напоминание о лимите использования гаджета.
Не разговаривайте подолгу
В телефонных разговорах говорите только о важном или в случае крайней необходимости. Если хотите пообщаться с друзьями или родными, то лучше договоритесь о встрече, ведь живое общение никаким телефонным разговором не заменить.
Не включайте будильник на телефоне
Если вы не используете часовой будильник, а именно телефон, то тогда именно он - первая вещь, которую вы берете в руки, только проснувшись. Тогда гаджет очень трудно отложить, потому что хотите проверить все социальные сети, новости и тому подобное.
Отложите смартфон подальше от кровати
Не кладите телефон близко к спальному месту, потому что вы непременно возьмете гаджет в руки перед сном или когда проснетесь. По мнению ученых, пользование смартфонами перед сном может вызвать бессонницу. Поскольку просмотр информации в телефоне возбуждает нервную систему, мы потом долго не можем заснуть.