Для всіх, хто горить бажанням довести до досконалості форму та рельєф свого тіла, у спортивному центрі Jaipur Wellspace пропонуються спеціальні програми тренувань зі штангою та гантелями. На заняттях у зоні вільної ваги, укомплектованої професійним обладнанням, під керівництвом уважних та компетентних інструкторів, ви зможете пропрацювати всі групи м'язів.
Тренування з вільними вагами. Особливості
Тренування з гантелями допоможе задіяти не тільки основні ділянки тіла, а й супутні м'язи-стабілізатори, що забезпечують тілу стійкість та рівновагу. Спеціально розроблені силові програми призначені, як чоловікам, так і жінкам, які бажають підтримувати відмінну фізичну форму. Крім того, тренування з вільними вагами мають наступні переваги:
- природна амплітуда рухів:
- поліпшення координації та балансу;
- опрацювання всіх груп м'язів;
Зона вільних ваг розташована поряд із тренажерним залом. Тут пропонується широкий вибір гантелей та штанг провідних виробників спортивного обладнання. Вони призначені для того, щоб зробити Ваші руки, плечі, ноги ідеальними. Для дівчат чудово підійдуть мінімальні ваги від 1 кг, а чоловіки можуть використовувати диски для штанг вагою до 75 кг. Коректне та нетравматичне виконання цих вправ дасть вам відмінний результат.
Як правильно тренуватися з вільними вагами?
Практично кожен, хто починає тренуватися у спортзалі, стикається з питаннями про те, як правильно тренуватися з вільними вагами, такими як гирі, штанги та гантелі. Робота з ними потребує особливої уваги, оскільки помилки в техніці можуть призвести до травм. Для максимальної ефективності тренування варто дотримуватись наступних правил:
- визначення правильної ваги обтяження;
- принцип від меншого до більшого;
- не переоцінюйте себе, використовуючи занадто великі ваги.
Тренажерний зал + вільні ваги у Дніпрі
У Jaipur Wellspace ми приділили особливу увагу зоні вільних ваг і зробили зручне зонування та розташування тренажерів, тому Вам не доведеться шукати той чи інший тренажер – все потрібне поряд.
У зоні вільних ваг зібрані найпопулярніші та функціональні тренажери. Вправи з вільними вагами, особливо базовими, до яких входить жим лежачи, присідання зі штангою та станова тяга – задіють більшу кількість м'язових груп, при цьому, враховуючи те, що вправи з вільними вагами набагато складніші з технічної точки зору, в роботу включаються м'язи стабілізатори, що є незаперечною перевагою.
Наші досвідчені та уважні тренери допоможуть розібратися з тренажерами та стежитимуть за правильним виконанням техніки та страхуватимуть вас на підходах. Оскільки вправи з вільними вагами, технічно складні та високо травмонебезпечні, особливо для новачків – у залі ми рекомендуємо вибирати індивідуальні формати тренінгу (персональні тренування), щоб бути впевненим у правильності виконання вправ та результату. Виходячи з особливостей Вашого організму тренер складе план тренувань та харчування.