С учетом обстановки в современном мире необходимо учитывать, что может произойти во время блэкаута. При отсутствии света, воды и газа важно знать, какую еду брать в бомбоубежище. Стоит понимать, что продукты должны долго храниться и при этом иметь энергетическую пользу. В идеале необходимо, чтобы сохранились витамины и организм не был истощен. Рассмотрим, какую еду положить в тревожный чемоданчик на случай эвакуации или долгосрочного пребывания в бомбоубежище.

Советы по питанию в экстремальных ситуациях

При необходимости срочного укрытия в бомбоубежище следует иметь в запасе такие продукты, которые смогут некоторое время храниться вне холодильника и при этом будут полезны для здоровья человека, обеспечивая рацион витаминами и другими полезным веществами.

Какую еду брать в бомбоубежище:

  • Мясные и рыбные консервы в металлических банках. Они могут долго храниться, являются источником белка. Также можно запастись консервированными овощами и бобовыми.
  • Галеты и хлебцы. Являются заменой хлебу.
  • Злаковые хлопья, спрессованные батончики. В них содержится клетчатка.
  • Орехи и семена. Имеют высокую калорийность, за счет чего организм насыщается на долгое время.
  • Сухофрукты. Содержат растительные волокна и при правильной сушке сохраняют витамины.

Это основной набор, который поможет сохранять силы и не страдать от дефицита калорий и витаминов. Однако могут возникнуть сложности с подготовкой некоторых продуктов, например, сухофруктов. Некоторые виды провизии могут намокнуть, утратив свойства длительного хранения или возможность их употребления (например, хлебцы). Даже при наличии описанных выше продуктов следует позаботиться об альтернативных вариантах пропитания. Расскажем, какую еду положить в тревожный чемоданчик, чтобы обеспечить себя полноценным рационом питания.

Польза и легкость приготовления

Оптимальным вариантом для еды на случай эвакуации является спортивное питание. Мало кто задумывается, но эти сухие смеси — источник комплексного насыщения организма необходимыми веществами. В первую очередь, спортивное питание — это источник протеина. Белок представляет собой основной энергетический компонент. С его помощью поддерживается иммунная система и нормализуются обменные процессы. Протеин — это концентрированный белок, который легко усваивается организмом.

Гейнеры, как неотъемлемая часть спортивного питания, будут весьма полезны при формировании тревожного чемоданчика. Наряду с протеином они восполняют энергетические ресурсы организма. Гейнер является высококалорийным продуктом, который легко и быстро усваивается. Он используется как замена основному приему пищи для увеличения калорийности рациона. Основная функция гейнера — анаболизм, что способствует восстановлению структур организма: мышечной и нервной ткани. При употреблении этой добавки у человека вырабатывается гликоген, который повышает тонус организма. В состав продукта входит клетчатка, которая крайне важна для поддержания и восстановления функций жизнедеятельности.

Протеин с углеводными добавками и витаминами — это полный комплекс спортивного питания, который идеален в экстремальных ситуациях. Такое сочетание продуктов способно обеспечить организм необходимыми веществами без употребления привычной еды.

Преимущества спортивного питания для тревожного чемоданчика:

  • компактные — занимают мало места;
  • не портятся — сухие смеси в герметичной упаковке могут храниться очень долго;
  • легко готовить — достаточно разбавить водой.

В качестве вспомогательного приспособления можно взять с собой шейкер. Это незаменимая вещь при приготовлении спортивного питания. Протеин в такой ёмкости смешивается быстро и полностью растворяется в воде, а комплексные добавки равномерно распределятся по смеси. Шейкеры значительно упрощают процесс приготовления и употребления готового питания.

Разрабатываемые для спортсменов продукты отлично подходят в качестве дополнительного источника полезных веществ, но при этом могут использоваться в качестве замены основным блюдам, если возникнет необходимо экстренного укрытия в бомбоубежище или в случае наступления блэкаута для тревожного чемоданчика.

Источник: Protein-Vitamin