В холодное время года организм человека не получает достаточного количества полезных веществ, природных витаминов и минералов, поэтому его иммунитет ослабевает. А если прибавить к этому еще и высокий уровень инфекционных болезней – то становится понятно, что работать над укреплением иммунитета необходимо, начиная с лета. Восполнять запасы природных ресурсов лучше всего в сезон ягод, фруктов и овощей, но вместе с тем понятно, что запастить «впрок» не получится – придется дополнительно принимать витаминные комплексы в капсулах или таблетках.
Авитаминоз: симптомы
Авитаминоз – нехватка витаминов – происходит чаще всего в холодный сезон, но может начаться в любое время, если человек не уделяет должного внимания правильному сбалансированному питанию. При нехватке витаминов и, следственно, ослаблении иммунитета, присутствует сонливость, слабость, нежелание что-либо делать. Человеку будто не хватает сил и энергии, и это так и есть. Многие витамины и минералы способствуют выработке энергии, что дает бодрость и активность. Помимо хандры и апатии, могут появиться такие симптомы:
- судороги ног;
- выпадение волос;
- кровоточивость дёсен;
- сухость кожных покровов;
- потеря аппетита;
- раздражительность.
Иммунитет без достаточного количества полезных веществ страдает в первую очередь. Человек начинает часто и долго болеть, с трудом приходит выздоровление, а затем при малейшем сквозняке или переохлаждении все начинается сначала. Если наблюдается упадок сил, быстрая утомляемость и постоянная слабость – пора бить тревогу и обращаться к врачу, либо самостоятельно поднимать иммунитет.
Витамины для иммунитета
Рассмотрим витамины для быстрого и эффективного укрепления иммунитета.
- Витамин А. Очень важный элемент для слизистых оболочек, кожных покровов, глаз, мочеполовой системы, эндокринной системы, заживления ран и защиты иммунной системы. Следует принимать с жирами, поскольку он жирорастворимый.
- Витамин D. Тем, кто недополучает солнечные лучи, необходимо принимать витамин D в таблетках, капсулах или в виде жидкого рыбьего жира. Для иммунитета он также очень важен, поскольку нехватка вызывает мышечные боли, слабость и потливость.
- Витамин С. Для иммунитета это один из наиболее важных витаминов, поскольку участвует в выработке антител, защищающих от вирусов.
Купить качественные витаминные препараты можно по ссылке или в аптеке, в специализированном отделе.