Гребной тренажер пригодится не только поклонникам соответствующего вида спорта, но и обычным людям, заботящимся о своем здоровье. Его использование обеспечивает широкими возможностями для улучшения дыхательной системы, создания комплексной нагрузки на все группы мышц и тренировки выносливости.
На современном рынке много производителей предлагают рассматриваемые тренажеры. Некоторые оснащаются многочисленными функциями, что усложняет процесс использования. Поэтому рекомендуется ознакомиться с особенностями и параметрами, чтобы принять правильное решение при покупке.
Достоинства гребного тренажера
Доступно выбрать любой тренажер из представленного на рынке ассортимента. Но только гребной обеспечивает достоинствами:
1. Тренировка всех групп мышц. Наличие одного тренажера в доме приводит к тому, что пользователь тренирует только конкретные части своего тела, остальные остаются без внимания. Это способствует нерациональному развитию и непропорциональному росту мышечной массы, что доставляет больше время, чем пользы.
2. Силовая нагрузка идеально сочетается с кардиотренировками. Пользователю одновременно удается укрепить сердечную мышцу, задав нужный и стабильный ритм, а также обеспечить нагрузками все тело.
3. Эффективность и ускоренное достижение поставленных целей. Результаты физической подготовки и выносливости намного качественнее от гребного, чем любого другого тренажера.
4. Пропорциональное развитие всего тела. Рассматривается повышение выносливости и улучшение всех групп мышц, постепенное и планомерное их наращивание.
5. Укрепление позвоночника. Помимо укрепления мелких мышц, развивается и его гибкость. Некоторые другие модели приводят к большим нагрузкам на позвоночник, из-за чего он страдает. Так человек делает хорошо одной части тела, но наносит вред другой.
Учитывая нагрузку на все группы мышц, новичкам не рекомендуется сразу переходить к занятиям на таком тренажере. Требуется понимать, как на нем правильно работать, верно выстраивать движения тела и конечностей, чтобы не нагружать суставы. Первые тренировки на таком снаряде рекомендуют выполнять под присмотром профессиональных тренеров. Предварительно отрабатывают движения вне снаряда.
Для комплексного занятия гребного тренажера недостаточно, нагрузка на ноги здесь не настолько большая, как нужно. Советуют заниматься на нем, добавляя к нагрузкам бег или ходьбу.
На https://www.ria.com/c-sport/grebnyye-trenazhery/ много вариантов гребных тренажеров. Есть предложения собственников, поставщиков и производителей. Можно найти по функционалу, бренду, максимальным и минимальным нагрузкам. Также доступно установить фильтр по ценовой категории, что удовлетворяет финансовые возможности пользователя.
Параметры подбора
Поскольку гребной тренажер не является снарядом новичка, его приобретает опытный спортсмен или поклонник спортивного образа жизни. Поэтому он изначально установит требуемые для себя параметры, на основании которых подберет подходящую модель. Но есть несколько критериев, на которые рекомендуют обращать внимание профессиональные тренеры:
• Для небольших комнат и домашнего использования предлагают складные снаряды. Эти устройства разворачиваются для тренировки на выделенной территории, после эксплуатации они компактно складываются и убираются;
• Мягкое сидение. Выбирают тренажеры с мягким креслом и удобной амортизацией. Так уменьшается нагрузка на позвоночник, поскольку отсутствует давление на копчик. Также во время движения мышцы попы в удобном положении, что обеспечивает их нормальное развитие. Работать на сидении предстоит постоянно, поэтому его удобство – залог комфортных тренировок и приятных впечатлений;
• Пульсометр. Наличие этого небольшого приспособления на центральной консоли позволяет следить за сердечным ритмом, контролируя уровень нагрузок. Это не автоматический тренажер, контроль над ним выполняется пользователем самостоятельно. Наличие данных и состоянии сердца поможет лучше справиться с этим процессом;
• Консоль с параметрами тренировки. На ней указывается скорость плавания, расстояние, что уже успел преодолеть пользователь, сожженные калории и другие сведения. Некоторые современные модели оснащаются полнометражными дисплеями, на которых доступно установить реалистичное видовое сопровождение. А в очках виртуальной реальности насладиться сменой пейзажей во время гребли на тренажере.
Когда пространства в помещении достаточно, рекомендуют выбирать тренажеры с цельной металлической рамой. Они более долговечные и прочные, но в то же время всегда равномерно распределяют нагрузку на обе рабочие стороны. Если же приобретается складной снаряд, его нужно периодически регулировать и настраивать. Иначе нагрузка распределяется неравномерно, и одна сторона тела получает ее в большем объеме, что приводит к нерациональному росту мышечной массы и выносливости.